Fase de Preparación Intermedia

"Kayakeando Costa Rica", es un viaje de 40 días contínuos, remando  toda una maratón (42 kms) todos los días sin parar.   Sin duda es todo un reto físico, pero también es un reto logístico.

Recorrer los más de 1600 kilómetros de costa Pacífica y Caribeña de Costa Rica de forma continua e ininterrumpida no será una tarea sencilla.

Dominando las reglas y técnicas básicas del kayak marino, ahora me dispongo a experimentar y aprender los requerimientos básicos para realizar expediciones de 2, 3 y más días.

A través de esta experiencia, espero aprender lo necesario y prepararme para estar listo para iniciar mi recorrido por las hermosas costas de Costa Rica. 

Espero disfruten el "trailer" del documental de esta travesía.

Eskimo Roll

El Eskimo Roll es una de las más importantes maniobras de auto rescate que se deben dominar.

El Eskimo Roll es temido por los principiantes, envidiado por los intermedios, y conocidos por todos. Sin embargo, estos rolls son muy sencillos, seguros y hasta divertidos... siempre y cuando aprenda a ejecutarlas correctamente. 

Hay muchas maneras de ejecutar esta maniobra, pero en mi experiencia personal, lo mejor que uno puede hacer para evitar adquirir "mañas" y aprender correctamente, es contratar los servicios de un instructor profesional.

Ellos tienen cientos, si no miles de horas de experiencia y conocen la técnica a la perfección, así como los errores más comunes y cómo evitarlos.

Supere su miedo a sumergirse en el agua. Aprenda cómo perfeccionar un vuelco controlado y salida de su kayak. Entienda que no está atrapado, y puede dejarlo cuando quiera. Por seguridad, es una buena idea aprender a salir de su kayak volcado con un amigo a su lado que le ayude.

Incline y vuelque su kayak en el agua alrededor de 45 grados, y luego vuelva a la posición vertical empujando hacia abajo con su cadera. 

Repita esto varias veces, aumentando lentamente la inclinación en el agua. Perfeccione esto hasta que usted puede darle la vuelta completamente. Trate de aumentar la cantidad de tiempo que usted permanece boca abajo mientras se mantiene la calma.

En realidad, la mayoría de la energía necesaria para darle vuelta a su kayak surge del movimiento de caderas.  Cuando lo haya practicado bastante, y lo haya hecho correctamente varias veces, lo notará por el dolor característicos de los músculos oblicuos abdominales resentidos por la actividad.

El Eskimo Roll es una técnica básica que auto rescate que debe dominarse primero en la piscina, luego en aguas calmas y finalmente en aguas turbulentas.

No olvide, que para dominar el Eskimo Roll y cualquier otra técnica debe practicarse mucho.

Estudie éste y otros vídeos para familiarizarse con la técnica, pero no pretende aprender solo de YouTube.  

Personalmente contraté los servicios de Mario Vargas, quien no solo tiene muchísima paciencia, sino además es obvia su amplísima experiencia y gran conocimiento.   Lo recomiendo a ojos cerrados. 

Si desean contactarlo, puede hacerlo a mario@costaricakayakschool.net

Aunque el kayak de río me resulta atractivo, y la zona de Turrialba es rebosante de belleza natural, mi objetivo principal sigue siendo recorrer las costa de este extraordinario país. 

Tengo mucho que aprender aún, y creo que antes de empezar mi ruta, deberé hacer algunos viajes adicionales y recibir más instrucción de Mario en Turrialba.  A parte de madrugar para evitar el caos vial de San José, no es ningún verdadero sacrificio - ¡la zona me encantan! -  pero espero pronto tener las habilidades de auto rescate necesarias, claves para que esta travesía sea un éxito. 

Hasta la próxima remada! 

Corrigiendo un error

He estado muy distanciado mi blog.

Peor aún...  he estado terriblemente distanciado de mis kayaks y de mi meta de recorrer por completo las costas de mi hermosísimo país remando...   El trabajo, las obligaciones, los problemas...  son trampas.  Trampas tremendas que nos hacen prisioneros y no nos dejan salir...  lo peor es que casi siempre son trampas que nosotros mismos ponemos y en las que caemos por nuestra propia voluntad!

Este Viernes fui a kayakear a Punta Leona.   Vello como siempre, con su paisaje siempre cambiante con las variaciones del clima.  Este Viernes Punta Leona ofrecía una costa semi seca, con aguas cristalinas llenas de vida.

Desde hace algunos días me he dado cuenta que - un poco abrumado por una lenta economía - había descuidado mi pasión...  Equivocado de que trabajando sin descanso iba a estar "mejor".

Caí en mi propia trampa.  La vida es balance, y cuando trabajamos sin pausarnos a disfrutar cada día se pierde su sentido.

Debo admitir que semanas de ausencia me pasaron factura.  Este Viernes no tenía mucha fuerza para remar lejos, por lo que después de hacer solo 5 kilómetros, practiqué lgo de técnica en la rompiente junto a las rocas.  Siempre es bueno afinar las técnicas de control 

Tristemente hoy tuve otro recordatorio para retomar mis pasiones.  Inesperadamente hoy perdí a mi pequeña "Negris".  

Una nerviosa y tierna zagüatita que recogimos hace 10 años, y que - por las agresiones que había sufrido -  me tomó casi 3 que confiara en mi para acariciarla.  Que partiera de forma tan inesperada, me hizo - una vez más - recordar lo frágil, corta y efímera que es la vida.

Perder a la "Negris", y mis otras 7 mascotas que viven siempre el hoy, me ayudan a recordar que - aunque estamos obsesionados con planificar el futuro - se debe vivir el momento...  cada momento!

Recuérdalo tú también, porque la vida que tenemos siem

pre es más frágil de lo que creemos y más corta de lo que estamos dispuestos a aceptar.

Cruzando el Golfo

Este Sábado pasado se me presentó la oportunidad de cruzar el Golfo y contar con asistencia y transporte de regreso.  

La idea era simple:  remar 26 kms desde Punta Leona -en línea recta- donde me encontraría con unos amigos que partirían un par de horas después en su Speed Boat para pasar un día en la playa en Isla Tortuga.

Es mañana la bruma era muy intensa y dificultaba mucho la visibilidad...  es más, sin un GPS no tenía forma  de saber si iba en dirección correcta, por lo que tomé dirección Oeste manteniendo mi propia sombra centrada en el kayak...

Al menos esa fue mi solución inicial al problema de navegación del momento.

Empecé a remar a las 7:45 AM.  

Como ya es frecuente me topé con "Martina".  Esta bella tortuga verde de mar y yo nos topamos con frecuencia por estas aguas...   Para mí es un gozo verla fuerte y saludable.  Verdaderamente me alegra el día cuando me la encuentro aunque sea por unos breves instantes.  

Espero siga así y salga a mi encuentro por muchos años más...  por eso les pido a todos que recicles, eviten tirar basura y me ayuden a proteger a Martina.

Más adelante me encontré un un cardumen de rayas.  60 ó 70 bellas mantas de 1 mt de ancho.

Como siempre nadaban casi sin esfuerzo muy cerca de la superficie.

Tranquilas, más que nada parecían volar.

Es impresionante como se desplazan casi sin esfuerzo y como se agrupan para cazar y protegerse.

Conforme dejaba la costa la bruma se tornó más y más densa, el cielo se nubló y mi propia sombra - que me servía de guía - ya no era tan clara, dificultando mucho la orientación y dirección correcta.  

Con la corriente de entrada al Golfo de Nicoya, en marea alta y pobre visibilidad, sin darme cuenta me desvié y tomé rumbo a Negritos.

Está pequeña isla está relativamente cerca (8 kms) de Tortuga, pero remar en el tremendo calor que hacía, contra la corriente del Golfo de marea alta y viento en contra, ya se hacía muy difícil y nada agradable.
Afortunadamente la telefonía celular e internet permite enviar por WhatsApp la ubicación, por lo que me localizaron en minutos...
Ya había remado suficiente (6 horas), y estaba listo para un descanso.

Pasar en la tarde en una hermosa playa de arena blanca, disfrutando de una parrillada con amigos es un verdadero placer. Nos quedamos en Tortuga hasta casi el final del día, y volvimos a Punta Leona ya entrando la noche.

Cruzar el Golfo fue un buen reto físico.  Subestimé corrientes, temperatura y viento, pero disfrute con su vida silvestre, sus peces y tortugas.

Nuestras costas son un tesoro!

Luchemos contra la basura marina

Cada vez más la basura marina contamina nuestros océanos, matando a millones de inocentes criaturas cada año.

Los animales están ingiriendo y enredándose en escombros procedentes de la pesca y residuos como los envases de plástico.

Estos animales pueden sufrir, a veces durante largos períodos de tiempo, y experimentan muertes dolorosas.

En reconocimiento de nuestra responsabilidad compartida de proteger a los animales de un sufrimiento innecesario, es necesario que nuestros gobiernos, la industria, los organismos intergubernamentales, las agencias de todo el mundo y cada uno individualmente, se comprometa con medidas para prevenir este devastador daño.

Eliminemos, o aún mejor, reciclemos nuestros residuos peligrosos, incluidos los procedentes de la pesca y nuestra actividad diaria.  Limpiemos nuestros ríos, y trabajemos juntos por limpiar nuestros océanos para eliminar lo que ya está allí, y rescatar a los animales atrapados en sus garras mortales.

Al abordar el problema de la basura marina, todos nos comprometemos a tomar medidas para proteger a los animales marinos del sufrimiento innecesario.

Por favor ayúdame a que todos tomemos conciencia y todos hagamos algo...  lo que sea, pero algo!

5 recomendaciones para novatos

Decidí comprar un nuevo kayak para viajes más largos, y ya tengo varias semanas esperándolo...  espero llegue pronto.
Desde mi pasada visita a la zona sur en busca de ballenas estoy atado de manos al haber perdido una de las tapas de mi sit-on-top kayak.  Sin la tapa el agua entraría con facilidad y mi kayak se hundiría en segundos.
Ya la pedí, pero comoe s un modelo viejo deben hacerla y enviarla.
A principios de Diciembre tuve la oportunidad de kayakear de nuevo en el Golfo de Papagayo, Guanacaste.   Esta es una bellísima zona es fabulosa para la práctica de kayak marino de baja dificultad.


El mar es tranquilo, el viento está muy bien controlado por la bahía y el agua muy limpia.

Es un área perfecta para bucear, nadar, disfrutar de los monos de la costa o simplemente descansar y relajarse.

He aprendido algunas lecciones muy básicas que todos los novatos deben tener en cuenta cuando van a remar por más de 1 hora entre las 10 AM y las 2 PM.  Aquí comparto con ustedes las primeras 5, básicas pero importantes.

1. Siempre use chaleco: Nunca subestime la necesidad de usar un chaleco.  Las condiciones del mar pueden cambiar con mucha rapidez.  El chaleco puede literalmente hacer la diferencia entre un paseo accidentado que se convierte en una interesante historia para contar a los amigos y una tragedia.

2. Lleve al menos 2 litros de agua:  Las altas temperaturas y el sol del trópico lo deshidratará muy rápidamente.  No deje que eso pase!!!

3. Cúbrase del sol:  He optado por usar manga lagra, sombrero y anteojos oscuros que me mantienen fresco y protegido del sol.  Siempre me aplico un bloqueador de alto grado de protección UV (+50) antes de salir, y limpio los residuos de las palmas de mi manos con arena de la playa, para evitar que los remos resbalen.

4. Conozca su capacidad:  Tenga en cuenta la distancia, el tiempo y las condiciones en las que rema.
Nunca olvide que debe recorrer la misma distancia para regresar, y las condiciones pueden ser más adversas (viento, corrientes, temperatura).  Siempre manténgase a una distancia de la costa que pueda alcanzar remando.


5. Mantenga comunicado: Lleve consigo un teléfono contra agua.  Prevea condiciones difíciles...  no olvide anclarlo a su chaleco.

Recomiendo el Samsung B2100.  Es de precio muy módico ($100), muy fuerte, con batería de larga duración y de simple operación.  Si quiere algo más "sofisticado" (pero con mucha menos duración de batería, LifeProof es la mejor opción para el iPhone 4, 4S y 5.

Siga estos simples consejos y disfrutarán mucho más del mar.

Llegaron los alisios

Remar contra corriente nunca es fácil, pero contra viento es probablemente aún más complejo.

El cuerpo, el kayak y hasta los remos conspiran cuando enfrentamos viento fuerte.

Justo eso me pasó la última vez que fuí al mar.

Fuerte oleaje, mucho viento y algunos días sin poder entrenar casi me vencen de regreso a mi punto de salida.   Admito que estaba algo distraído disfrutando el ambiente, y sintiendo el agua salada en mi cara, pero después de media hora remando me di cuenta que no avanzaba y que más bien retrocedía.

Marea baja y viento son una combinación demandante frente a Caletas.  

La baja profundidad y el viento generan olas que hay que mantener bajo control.  

Es un lugar muy hermoso, pero potencialmente peligroso por sus olas fuertes que rompen lejos de la playa.

Muy pronto poder instalarle una GoPro a mi kayak para poder compartir algunos videos del surf frente a Caletas.

Hasta la próxima ola !!!

Probando el Tsunami

Tsunami es una grandiosa línea de Kayaks de excursión de Wilderness Systems.
  

Personalmente me gusta mucho por su capacidad de cargo, velocidad y maniobrabilidad.

Es relativamente liviano y cómodo.

Muy amablemente me fue prestado por Fabián Morera, representante de esta empresa en Costa Rica.  Aunque me lo dio días atrás, he estado muy ocupado y no había tenido oportunidad de salir a probarlo hasta hoy.

Como típico día de Octubre, hoy llovió un poco, pero en general hizo un día excelente para remar por la costa.

Aproveché para probar los remos ergonómicos de carbono, mi flamante sombreo de fibra sintética y mi chaleco nuevo, además del case protector y flotador para el iPhone.

Todo funcionó de maravilla y el chaleco - alto en la espalda - fue especialmente cómodo,

Con la prueba de hoy, "descubrí" que los sit-on-top son mucho más frescos, porque es fácil mantenerse húmedo en ellos.  Los "sit-inside" son cerrados, con una "falda" para evitar la entrada de agua y mantenerse secos...   esa ventaja, los hace particularmente calientes.

Deberé resolver este detalle para poder recorrer las costas durante el verano...

 

La hermosa Playa Hermosa

Hace unos días, mi hermano Gerardo y yo nos dispusimos a disfrutar un par de horas de Kayak frente a  playa Hermosa.  

No muy lejos hay 3 pequeñas islas interesantes...  2 de ellas están bastante pobladas por vegetación autóctona y cáctus...  La otra, a excepción del pasto, está completamente vacía...  sin árboles ni cactus ni nada.

Desde luego surgieron mil teorías de porque era eso así, y las compartimos con algunos amigos que solo agregaron más posibilidades, desde campos geomagnéticos hasta incendios.
Particularmente creo que una se afeita por las mañanas y las otras no :-P ...  pero en general creo que cualquier teoría es válida!!!

Tienen lo que aparenta ser la misma geología...  quizás sufrió un intento de colonización o algo similar.
Como haya sido es algo bueno de que hablar con una cerveza en la mano y un ceviche.

Si alguien quiere lanzar su teoría o sabe qué pasó ahí, por favor deje su comentario!!!

Ballenas en Punta Leona

No he escrito mucho últimamente, porque sencillamente he estado entrenando regularmente, sin eventos especiales que compartir más allá de algunos revolcones por las olas, algo de lluvia, viento fuerte en contra y olas altas.

Sin embargo, la semana pasada fue muy especial.  Kayakeaba frente a Punta Leona en dirección a Caletas, cuando enfrenté olas fuertes.  Esta es una zona de oleaje intenso por una combinación de mar de poca profundidad, corrientes y vientos fuertes, que con marea alta hacen una combinación intensa de olas altas (3 a 6 metros).

Para evitar que me volcarán decidí remar fuerte mar adentro, donde aunque son olas grandes, no revientan y son más fáciles de controlar.

Estaba justo haciendo eso, cuando escuché un fuerte soplido a mi derecha...   inicialmente no lo supe interpretar y lo atribuí al oleaje...  pero poco después lo escuché a mi izquierda mucho más cerca de mí, y en ese momento me di cuenta de lo que era, alcanzando a ver el enorme dorso de una Humpback o Yubarta pasando a solo nos metros atrás de mí.

Poco después pude ver con más claridad que se trataban de dos grandes ballenas con un un pequeño cachalote.  

Sin más cámara que mi iPhone en su LifeProof® case, me apuré a sacarla de mi chaleco para tratar de filmarlas.  Una vez que se sumergen, no es fácil saber donde están, pero para mi sorpresa terminaron de dar la vuelta y pasaron a solo 2 ó 3 metros de mi kayak, regalándome una de las mas gratas e inesperadas sorpresas.
Ni por un instante hubiera imaginado esa mañana que me toparía con estos fabulosos mamíferos.
Encontrarse con ellas es sobrecogedor y una de las experiencias más emocionantes.
He buceado con cientos de tiburones, mantas gigantes, delfines y millones de Jacks.  He montado caballos pura sangre y camellos árabes, pero un encuentro con Yubartas es absolutamente indescriptible.  Ahora solo quiero tener la oportunidad de repetirlo - y si es posible - nadar entre y con ellas...

Sinceramente creo que al pequeñín le llamó la atención el "mono azul" en el bote naranja que remaba torpemente contra las olas, así que vinieron a ver de que se trataba.   Por eso hicieron una vuelta alrededor mío para luego desaparecer.

Si no lo han hecho aún, les recomiendo que hagan lo que sea para disfrutar este espectáculo de la naturaleza.  Costa Rica es su santuario y debemos protegerlas...  son una de nuestras más grandes riquezas!!! 

Una semana trabajada

Esta semana pasada (incluyendo el fin de semana) tuve bastante trabajo, con cirugías de muchas horas y complejas, por lo que no había tenido tiempo de volver al mar.

La cirugía espinal ha cambiado radicalmente en los últimos años.  Lo antes era cirugía de malos o mediocres resultados, se ha transformado en toda una sub-especialidad de la Neurocirugía. 

Este fin de semana introdujimos cirugía espinal verdaderamente mínimamente invasiva con instrumentación percutánea (colocación de implantes rígidos y dinámicos) y discos artificiales por heridas muy pequeñas que permiten a mis pacientes recuperarse en mucho menos tiempo, con mínimo sangrado y excelentes resultados.

En el Centro Neuro Espinal siempre estamos revisando y actualizando todo el abordaje y técnica quirúrgica, con lo último en implantes, equipos y materiales, además de entrenamiento y actualización constante de todo nuestro equipo humano.  En el Hospital CIMA San José tengo la fortuna de trabajar con todo lo que pueda desear en armas diagnósticas: Angiógrafo Digital, MRI, TAC, Radiología Digital, Neuro Navegador; además de  Instrumentación Minimamente Invasiva.

Es esa tecnología la que quiero poner a disposición y hacer llegar a todos los niños que sufren de hidrocefalia y espina bífida.  Espero que mi recorrido por las costas del país me ayude a llamar la atención y obtener ayuda para tantos chicos.

Después de una semana ajetreada, decidí escaparme a kayakear el Lunes pasado.

Después de ver que mis pacientes estuvieran bien, fui a remar un par de horas.

Por el viento el mar estaba algo picado y duro de avanzar, pero las lapas adornaron el día con su alboroto entre ellos.

Punta Leona está llena de ellos y son extraordinarios!!!

Mañana voy a tomar por una ruta norte hacia el Tárcoles y espero lograr algunas buenas fotos de la naturaleza de la zona.

Es hora de mejorar la técnica...

Hoy opté por no ir a remar.  Probablemente por una técnica deficiente me provoqué una tendinitis del bicipital derecho.

Era algo dolorosa, por lo que decidí venir a recibir los cuidados terapéuticos de la Lic. Yuliana Arce en Nature.

Ya me lo dejó claro: 5 sesiones consecutivas, hielo cada 4 horas, anti-inflamatorios por 5 días y mejorar mi técnica de remado.  Sin duda me hacen mucha falta los topes para los pies (perdí uno, y estoy esperando que los repuestos lleguen pronto!!!) y estoy forzando los brazos y usando mi torso menos de lo que debería.

En fin...  sabía que esto podía pasar, así que voy a poner mucha más atención en mi técnica y mejorar como remo.

Cuando no voy a kayakear estoy entrenando piernas y cardio vascular en PRO FITNESS.  Es el mejor lugar para mejorar mi condición física, y en especial elevar mi nivel de resistencia, para poder cumplir con mi meta de recorrer 1500 kms de costas.

Aquí tengo todo lo que necesito para trabajar duro "en seco" y hasta en piscina!!!

Un día soleado y caluroso

Hoy fue un delicioso día para disfrutar el mar y kayakear un poco.

El cielo estaba espectacularmente azul.  El mar estaba perfectamente limpio y muy tranquilo.  Perfecto para pasarla bien, olvidar la oficina y disfrutar ... aunque sea un rato !!!

Aunque estaba algo caluroso, las condiciones estuvieron excelentes para un corto entrenamiento.

Me topé con alguna olas grandes de 4 a 6 metros de altura, en las rompientes profundas frente a Caletas, pero aparte de eso, fueron excelentes10 Kms muy tranquilos y fluídos.  

Hoy instalé una nueva cámara de foto y video que apenas estoy aprendiendo a usar.  Espero poder filmar mucha vida marina y costera en las próximas salidas.

Luego de una mañana de ejercicio, directo a trabajar.  A pesar de eso, el día fue perfecto !!!

El Sitio Perfecto...

... para el Deporte Perfecto

Empezando a Kayakear

Tengo la dicha de vivir en un verdadero paraíso natural: temperaturas agradables y con poco cambio todo el año, bosques tropicales, ríos, muchísima y muy exótica vida silvestre, además de dos bellos océanos...  así es Costa Rica, y vivo aquí.

Ya superados algunos problemas de salud, hace poco decidí tomar mi empolvado Kayak y llevarlo a la playa.    Amo el mar.  Me encanta vivir en las montañas de Costa Rica...  pero el no hay nada como el mar. 

Mi kayak es un "sit-on-top" naranja para una sola persona.  Un obsequio de cumpleaños que tenía años de estar colgado en el garage.

Los primeros 500 metros fueron dolorosos por una vieja lesión que se quejó fuertemente...  los segundos 500 fueron miserables !!!  El dolor era tan intenso que todo mi cuerpo pedía a gritos volver de una vez...  pero por alguna razón no lo hice.  Seguí un kilómetro más, luego otro y finalmente hice 4 kms ese día.  No fue mucho, pero era un inicio.  Para mi sorpresa en el último kilómetro el dolor casi había desaparecido...  fue el cansancio y lo fuera de forma que estaba lo que me hizo parar.

Pero quería más...   el mar, el sol, la brisa, la costa siempre cambiante y tan viva.

Quería mucho más.

Dos días después volví y repetí la misma distancia...  el mismo sufrimiento por mi vieja lesión, pero disfrutando cada minuto.   

Ruta de 20 kms

Gardúmenes que me pasan velozmente, pequeñas rayas que saltan, olas que crujen en las piedras...  nada se le compara!.

Seguí practicando tres veces por semana, avanzando bastante cada día.

Primero 4, luego 8, poco después 12...  luego 15, y muy para mi sorpresa en solo 2 semanas ya alcancé 20 kms hoy !!!

Tortugas marinas, delfines, rayas...  todos los días comparto el mar de la costa con mucha vida silvestre local y hasta migratoria.

Por ahora estoy entrenando a lo largo de la costa desde Punta Leona.  Aprendiendo a remar a controlar mi kayak, a leer el mar, sus olas y rompientes.  

Estoy despertando mis músculos - largamente adormecidos -  y relajando mi mente en este espectacular ambiente.

Ahora solo puedo pensar en recorrer cada metro de las costas de Costa Rica en mi kayak .  Para eso debo prepararme bien...  pero sin duda lo voy a disfrutar muchísimo !!!